坐骨神经痛怎么锻炼方法?

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

牙疼不是病，疼起来要命。那么这些疾病看起来非常小，但是对人的身体造成非常大的危害，牙痛虽然不是一个病名，但它是口腔科疾病中最常见的症状之一。坐骨神经痛也是一样，它是骨科疾病的一种典型临床症状，但并不是疾病。那么让我们来分享下坐骨神经痛怎么锻炼方法?。

坐骨神经痛怎么锻炼方法?

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第一：脚后跟腾空：在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己的忍耐能力。

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第二：平躺抱大腿抬小腿平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5-10次。

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第三：平躺抬腿：仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，上抬至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5-10秒钟放下，连做5-10次。

注意事项

如果采取了许多积极措施，坐骨神经痛却依然不见减轻，甚至严重影响了正常生活。一定要及时前往医院就诊，不可盲目锻炼，以免加重病情。