腰肌劳损患者应如何锻炼腰背部肌肉

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

腰肌劳损这个疾病在一些中老年人身上都是很常见的一种疾病，但是现在好多的年轻人也会患上这种疾病的，虽然说腰肌劳损他的疼痛有一点点不适应，但是我们在患上这种疾病的时候，他也会严重的影响着我们的生活质量，甚至给我们的身体健康带来很大的威胁的，可以说，尤其老徐也是我们一些生活的方式不对我造成的所以说我们要积极有效的预防这种疾病必须从我们自身做起，我们一定要端正自己的姿态，才能够有效预防这种疾病。一起来看看下面的内容吧。

腰肌劳损患者应如何锻炼腰背部肌肉

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第一：如果我们不幸患上腰肌劳损这种疾病，那么我们在配合医院的治疗的情况下，也要进行自己的自我康复训练的方法来进行治疗这种疾病的，有的时候我们自我锻炼的方式治疗这种疾病比吃药打针住院的效果都会好。

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第二：其实也我们在锻炼的时候不要用力过猛，我们可要每天坚持左右扭腰十来圈，这样也是起到一个锻炼的作用还有我们把两手双举过顶，然后坐大雁展翅的这种姿态也是很有效果的，还可以做俯卧撑仰卧起坐，这都是一个很好的锻炼方式。

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第三：毕竟腰肌劳损是我们的腰背部，肌肉是比较的紧张的那个时候我们，绷紧的神经就会变得很疼痛的腿说我们在有效的缓解这种肌肉的同时，就要掌握一定的锻炼方式。

注意事项

特别我们身体有一些损伤性疼痛的话，我们尽量的避免去吃药打针来治疗这种疾病都是要通过我们自己自我锻炼的方式来进行治疗它的效果而且是出奇的好，并且对我们的身体健康，也有一定的帮助，而且增强了我们的自身的身体体质。