俗话说:人逢喜事精神爽。往往是由于上火引起的,当人们听到工作顺利、生活美满这一类的好消息,会产生轻松愉快的心情,这是无可厚非的;但如果没有明显意义的情绪高涨,且持续相对较长的一段时间,则可能是一种病态行为——躁狂症。那么就有患者提出轻躁狂怎么办?,今天来和大家分享这个问题。
第一:打造一个“心理空调机”,为心灵吹风纳凉。 俗话说:“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐,或i是静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境,打造一个“心理空调机”,为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,暂时回避,正如俗话讲的“退一步海阔天空”。
第二:要有意识地保持乐观、宽容的心态。 美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法,并用ABC来表示:A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价,包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果,理性信念往往导致乐观快乐的情绪,而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极的、乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
第三:要注意劳逸结合,做好自我的时间管理。 参加游泳、滑冰等全身运动,不仅可以增强耐热能力,而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点,应及时调整自己的生活节奏,养成早睡早起和午休的习惯,有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。
所以,懂得保健心理健康,就是让工作和生活顺利进行的前提,所以关注心理健康,刻不容缓。
生活保健 62063阅读
生活保健 70898阅读
生活保健 202959阅读
生活保健 120340阅读
生活保健 76988阅读
生活保健 40938阅读
生活保健 139712阅读
生活保健 57487阅读
生活保健 133154阅读