如何缓解反胃干呕?

专家

牛建海 主任医师

消化内科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

在准妈妈看胎的时候，经常能够听到她们恶心呕吐的声音，它会影响到我们的正常生活，有的反应轻的还好，反应大的感觉喉咙都要被吐出来了，这声音听得揪心，心疼她们。下面我来给大家介绍一下如何缓解反胃干呕?。

如何缓解反胃干呕?

1

第一：吃的方面： 酸性食物：柠檬、食醋、酸梅汤等； 菜肴：凉拌黄瓜、醋辣白菜、酸醋鱼等； 蔬菜水果：西红柿、柑橘、草莓、苹果等； 坚果：核桃、杏仁、南瓜籽、葵花籽、开心果、芝麻等； 多喝水，少食多餐。

2

第二：环境方面： 远离厨房等油烟浓重的地方；吃饭时，等饭菜放凉一些再吃，这样气味变淡了，就不会刺激胃粘膜，可以减轻恶心；避免过激的运动；避免嘈杂、人多的环境；多通风，保持空气清新。

3

第三：注意休息，保持心情舒畅平和，避免心情的大起大落。 这种早孕反应一般出现在孕6周以后，一般在孕12周逐渐缓解，有的是突然消失，因个人体质而异，可有可无，所以没有早孕反应也不用担心，开开心心地过每一天，保持心情愉快才是最重要的！

注意事项

1.如果你早晨的第一反应就是恶心，请在身边放一些干的食物，如饼干，以便在起床前吃。 2.每天少食多餐，每次细嚼慢咽。这样做主要是为了减轻肠胃的负担。我们知道，食物的消化需要消化酶的参与，一般来说咀嚼食物时刺激消化酶分泌的程度要比食物快速进入肠胃后刺激消化壁分泌的消化酶有用的多，所以这样来看，我们推荐细嚼慢咽。