在跑步人群中,应力性骨折多发于腿部,症状轻微者到没有什么,特别是小腿的下半部分和双脚,大腿和骨盆部位也有可能发生。今天让我来和大家分享下骨裂,脚抽筋怎么回事?。
第一: 扭伤 扭伤常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。扭伤的一般处理原则是让患者安定情绪,固定受伤部位,用冷湿布敷盖患处。颈部、腰部扭伤者在搬运时不可移动患部。扭伤常伴有关节脱臼或骨折,无论轻重,不要马上洗澡、按摩,必须立即送到医院治疗。另外,如果是脚踝扭伤,除立即冷敷外,还要用宽布条或布兜来固定;如果要继续走路的话,不要脱掉鞋,若脚肿穿不上鞋,可用脚踩穿着鞋固定好,到附近医院骨科就诊。
第二:骨折 骨折分没有伤口的闭合性骨折和有伤口的开放性骨折两种。骨折处最常见的症状是剧烈疼痛和肿胀,不能触摸,肢体也不能正常活动。有时,由于剧烈疼痛或出血过多,也会引起休克。
第三:人们在散步走路活动时,一定要注意劳逸结合。通常老年人行走1000至2000米,或行走半个小时至一个小时,就应该坐下来休息半个小时,最好将双腿伸平,双手轻轻按揉双膝,这样可以促进膝部血液循环,减少磨损程度。因为长时间走路,膝关节、踝关节承重,容易受到磨损,特别是已患有骨质增生者,会加重关节的损伤。
喜欢爬山者应该选择到开发完善的自然风景区游玩,爬山时一定要穿旅游鞋,以保护踝关节。40岁以上的中年人和老年人最好到坡度舒缓的地带,不要攀爬陡峭和台阶较多的山,因为爬山时腰部前倾,膝关节和腰椎受重,容易受到损伤。患有关节炎、腰间盘突出、锥管狭窄者应减少爬山活动。
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