吃什么可以抗衰老

概述

最近我的妈妈发现她的皮肤有些干裂，而且皮肤越来越老化了，皮肤有一些松弛。我的妈妈非常在乎自己的容貌，整天想着抗衰老，而且用了不少的护肤品化妆品和保养品，还有面膜都是没有太大的效果。我的表姐告诉她，如果想要抗衰老的话，可以靠食疗的方法，下面我来为大家讲述一下，吃什么可以抗衰老。

吃什么可以抗衰老

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第一种：菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。如果想要延缓衰老的话，首选的蔬菜就是菠菜，它的作用非常的强大。

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第二种：鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。不管是鱼类还是豆制品，蛋白质成分都是比较高的，如果想延缓衰老的话，吃这两样食物真的是很不错。

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第三种：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。西兰花有丰富的维生素，如果经常吃西兰花的话，可以让皮肤恢复弹性。

注意事项

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。如果想保养的话，千万不要盲目的选择化妆品或者是护肤品，因为这些护肤品和化妆品都有，较复杂的化学成分，如果经常使用的话会腐蚀皮肤，对皮肤没有好处。