膝关节骨性关节炎是一种退行性病变,要求患者保持足够的重视来接受这种疾病的相关治疗工作,系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。主要表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形。所以我们一定要做好此病的相关工作,那么致密性骨炎怎么保养?。
第一,注意膝关节保暖,尽量穿着长裤(对老年人也可以带护膝,一方面保暖,一方面防止膝部受伤),不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
第二,关节局部热敷可以改善血液循环,减轻膝部不适,缓解膝部疼痛和肌肉痉挛,减轻肿胀。热敷以中药、暖水袋热敷为主,使用过程中应避免烫伤。
第三,劳逸结合,避免关节过度负重,上下楼梯,远距离行走。锻炼以上肢运动为主如太极拳、游泳、骑自行车等。
加强膝部力量锻炼:①直腿抬高,②负重直腿抬高,③短弧负重直腿抬高,膝下垫一枕,④长弧负重直腿抬高,床边90°。
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