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排卵期失眠怎么回事?

分享者:花女人更新时间:2018-01-18 14:37:30103阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

经历过失眠多梦的朋友,可以多吃一些清淡类的东西,都知道失眠多梦不是简单的睡不着觉,而是痛苦的折磨。而有些失眠多梦不是很严重的患者,一般都可以通过一些饮食进行缓解失眠多梦症。那么下面我们一起分享一下有关排卵期失眠怎么回事的知识。

排卵期失眠怎么回事?
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第一:心理因素心理因素引起失眠最常见,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

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第二:环境变化客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

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第三:不良睡眠卫生睡前过度锻炼会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

注意事项

当失眠发作之后一定要注意做好饮食护理才行。失眠属于一种严重的精神疾病,失眠的危害除去大家耳熟能详的那些之外,长期受到失眠困扰的人还容易失去宝贵的生命,因此一旦失眠发作就应该尽早治疗,希望以上介绍对大家有所帮助。

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