洁癖人怎样能变正常?

概述

洁癖症属于强迫性神经官能症，是一种很是常见又是很顽固的一种心理疾病。患者是主观上感到有某种的不可抗拒的、强迫无奈的观念、情绪、意向或者是行为的存在，那么洁癖的治疗方法有哪些？以下就是对其的详细介绍。

洁癖人怎样能变正常?

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第一：橡皮圈方法。就是让患者在手腕上戴上一个橡皮圈，一旦他即将出现强迫动作或者行为的时侯，就让他用橡皮圈弹自己的手腕，一直弹到他的强迫观念消失为止，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫的目的。

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第二：尽量使自己的生活变得充实。患者还可以通过全身心地去投入到生活中，在生活中寻找人生的乐趣和价值：在生活中一天天轻松、乐观、果断、勇敢起来，在生活中一天天充实起来。当生活充实而又快乐起来时，对强迫症状的消除帮助很大。

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第三：认知方法。般来说患有强迫症的患者，多为追求完美，又谨小慎微的人，如果要缓解和治疗强迫需要利用专业的心理治疗的方法，让患者放松情绪，接受内心的冲突，从而减少外在的强迫症状。

注意事项

当患者因紧张而出现强迫行为时，可以通过想象练习方式获得正确的呼吸方法，腹部随着呼吸上下起伏。象几分钟，直到呼吸变得缓慢和平稳，内心的焦虑也会大为减轻。