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吃什么可以预防脱发

分享者:小平更新时间:2016-09-30 05:44:41281阅读
专家
崔琳静 副主任医师
皮肤性病科 淮北市人民医院(三级甲等)
概述

我是做业务的,有些时候为了出成绩,要承受很大的心理压力,有段时间掉头发很厉害,爱人专门给我准备了一些防脱发的食物,效果还是很不错的。下面来看看吃什么可以预防脱发。

吃什么可以预防脱发
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其一:黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。除了谷类食品,黑木耳对头发也非常好。

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其二:核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。这些干果不仅对头发好,而且也比较好吃,简直是一举两得的事情。

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其三:紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能让头发乌黑秀美,增强发根强健度,从而减少掉发。

注意事项

要保持心情舒畅,精神愉悦。患者要积极面对生活,主动适应快节奏的生活环境,正确对待生活、工作和学习压力。平时要养成健康的饮食习惯,做到荤素搭配均匀,保持为身体提供足够的营养。

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