失眠怎么办

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现在的生活压力大呀，我之前刚买房子的时候，整夜整夜的睡不好，睡眠的滋味儿真的不好受，不过慢慢的调整之后好了很多。下面来看看失眠怎么办。

失眠怎么办

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首先：失眠可以是神经衰弱，一般与生活不规律，精神紧张，工作生活压力大等有关系的， 治疗可以口服谷维素，安神胶囊和五味子颗粒。同时要养成规律的作息习惯，做到劳逸结合不要过于劳累。

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其次：睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

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最后：晚上可以喝点莲子红枣粥，有安神功效。调整好自己的心态，保持心态平衡，睡前不宜饮食、剧烈的运动及情绪波动。睡前半小时泡脚有安神的作用。睡前听舒缓的轻音乐。

注意事项

失眠的人一定要养成良好的个人生活习惯，在心理上得到释放，保持良好的心态，积极乐观的对待每一天。如果平时压力太大的话，要学会适当的释放压力，最大程度防止影响正常的休息。