怀孕好会睡觉怎么回事?

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

很多孕妇不知道平时怎么休息，什么姿势对胎儿生长发育有好处，怎样才能休息好，也不知道活动多好呢还是活动少好呢，现将经验分享一下。

怀孕好会睡觉怎么回事?

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第一：孕妈妈可以通过创造比较好的睡眠的氛围来解决失眠的问题。安静的卧室，并且布置的比较的温馨，卧室的灯光合适，不过亮也不过暗，如果噪音太大，可以挂上厚厚的窗帘来隔音。

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第二： 在睡觉前喝牛奶有助于睡眠：孕妈妈可以在睡觉前半个小时喝一杯温的牛奶，牛奶具有很好的安眠的作用，而且还能够有效地调节人体的生理方面的功能，会让人感觉到全身很舒适，能够有效地解除疲劳。

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第三：孕妈妈在睡觉前要注意要保证消化道的通畅。在睡觉前的两个小时前，孕妈妈要注意不要吃一些难以消化的食物，因为这样会给胃肠增加负担，还会影响到睡眠的质量，而且睡眠前吃过多，容易囤积脂肪。

注意事项

孕妈妈在睡眠前还要注意要心情保持平稳，不能过于激动、也不要看动作片、武打片、血腥的场面等，这些会影响睡眠，使得睡眠不踏实，每天晚上睡觉前最好可以用温水洗个澡。