我出现脱发厉害,主要是因为生活习惯不好所致,除了熬夜,平时经常吃刺激性的东西,为了改善尝试了非常多的方法,效果还是很不错的。下面来看看怎么样才能防止脱发。
首先:要注意补充营养:日常要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处,保持通畅的排便,有助于头发正常的生长。
其次:放松心情,缓解压力:现代人之所以脱发问题日渐严重,与精神状态有很多的关系。精神压抑,状态不稳定,焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。因此,经常进行深呼吸,散步,做松驰体操等,可消除精神疲劳,也有利于头发的养护。
最后:戒烟忌酒:吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气,引起脱发。
要合理膳食。不要过多食用动物类食物,做到荦素搭配,营养丰富。要注意调整好自己的心态,积极地面对生活,压力比较大的时候,要注意及时的进行排解。
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