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神经衰弱的预防和治疗

分享者:知心朋友更新时间:2018-01-23 14:25:07269阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

现在越来越多的年轻人因工作和生活压力太大而出现睡眠障碍问题,有时候是白天精神头不高而容易疲劳犯困,可是到了晚上该睡觉的时候了吧,又兴奋得睡不着觉了,这样早起后就会有头部疼痛不舒服,脑袋晕晕的,其实大家不知道的这不是失眠引起的,而是由神经衰弱引起的失眠障碍问题。那平时要怎么预防神经衰弱的发生呢,发生后要怎么治疗才好呢,现在就去看看吧

神经衰弱的预防和治疗
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第一:其实要说到怎么样预防神经衰弱的发生,那要从平时的生活和工作方式说起,对于工作过于紧张、过于繁忙,的人们,一定注意减轻生活压力和精神压力,这样有必要自我调节,合理安排好工作和休息的时间,劳逸结合,不但工作效率高还能预防神经衰弱。

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第二:神经衰弱其实最重要的治疗方法就是自我心理的调节,有很大一部分人就是心理影响引起的睡眠障碍问题,平时就觉得自己睡不着,心理暗示起不小的作用。晚上睡觉之前清空大脑,不要乱想一些东西,这样有助于快速入睡。

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第三:神经衰弱是一种最常见的神经性症状。发生时候主要表现就是精神特别容易兴奋或者疲劳,因此到了晚上睡觉之前,都一定不要看能引起大脑兴奋的电视或者是书。营造一种和谐,安静的环境更容易入睡,听一些缓和的音乐也有助于睡眠。

注意事项

其实神经衰弱最重要的是自我心理调节管用,再加上适当的减轻平时的精神压力,这样在轻松的状态下是很容易缓解神经衰弱引起的睡眠障碍的。还有平时也可以适当的进行体育锻炼,每天都要在规定的时间内上床休息,这样慢慢习惯了就好了。

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