如何缓解经前头痛?

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

很多的女性在月经期间会出现头痛的情况的，出现头痛的情况，一般是女性的内分泌出现了紊乱导致的，如果你想经常性地处于精神紧张过于的疲劳，平时睡眠不足，经常性的不运动，过度的减肥，这些不良的生活习惯都会导致女性的内分泌出现紊乱的，这些因素也会导致出现月经头痛的情况的，有的人头痛的时候就会吃止痛药来缓解的，对身体一点好处也没有，那经期头痛应该怎么办呢。

如何缓解经前头痛?

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首先我们来说一下在饮食方面应该如何调理，在饮食方面，最好吃一些清淡容易消化的食物，吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃一些乳制品，巧克力，牛肉，猪肉，也不应该喝一些含有酒精的饮料，浓茶，可乐等。

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然后在日常生活中应该多晒晒太阳，晒太阳可以缓解月经疼痛的，我们都知道经常性的晒太阳可以补充钙，并且能够促进钙的吸收的，所以在有阳光的天气下应该适当的晒晒太阳，可以多喝一些甜饮料也可以缓解头痛的。

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在日常生活中，也可以通过进行锻炼的，一般体质比较弱的人在来月经的时候会出现头痛的情况的，所以应该加强体育锻炼，通过适量的运动可以调节大脑，这样可以有助于血液循环，促进新陈代谢，能够很好的缓解经期头痛的。

注意事项

出现了经期头痛，也可以用热水泡手的，把手和手关节全部都浸泡在热水里，泡大约半个小时左右就可以了，因为这样可以让手部的血管扩张能够缓解头痛，平时应该保证充足的睡眠，不要过于劳累，注意劳逸结合。