治脱发吃什么好

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

爸爸头发很厉害，头顶基本上已经没有头发了，后来通过一段时间的饮食调理，现在上面已经慢慢长出了一点头发，相信坚持下去会越来越好的，下面就推荐一些治脱发的食物给大家。

治脱发吃什么好

1

第一，多吃杏仁。容易掉头发的人大部门体内都是缺乏维生素、铁和锌等营养元素的，而且一般来说掉头发的人会比较喜欢吃肉类，而肉类里面含有高脂肪，时间长了就会脱发。杏仁里面含有丰富的维生素，对治疗脱发有非常好的效果。　

2

第二，多吃牛排。牛排里面含有丰富的蛋白质和微量元素，能够有效的减少脱发。而体内缺锌的人头发更容易掉落，所以补锌是非常关键的。头发的重要组成部分就是蛋白质，所以掉头发的人应该经常吃蛋白质含量高的食物。

3

第三，多喝奶制品。牛奶和酸奶里面含有丰富的蛋白质、钙等能量，经常喝牛奶的人不仅不会脱发，而且他们的体质和身体的抵抗力都会逐渐提高，对病魔的抵抗能力也比较强。牛奶对于头发来说是非常好的营养品，所以平时可以在睡前喝一杯热牛奶，这样对睡眠也有帮助作用。

注意事项

这些食物疗法，见效比较慢，所以要长时间的坚持下去，这样才会有效果，经常性脱发如果得不到缓解，那么一定要去看医生，以免加重病情。还要从饮食上来调节自己。