痛经是怎么回事怎么办?

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

对于痛经，很多女性都谈“虎”色变。在生活当中，我们需要多吃一些新鲜的水果蔬菜已经无谷杂粮，可能从你第一次来月经的时候它就紧跟着出现了，也可能是后来慢慢出现的。每个月快到那几天就很纠结，纠结于这一次要怎么忍受疼痛。痛经的人都很想摆脱这种疼痛，或者起码能稍微缓解一些，那么我们就来了解一下痛经是怎么回事怎么办?？

痛经是怎么回事怎么办?

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第一：月经前3～5天内饮食宜以清淡、易消化为主,不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因为生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

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第二：月经期间应避免不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等；可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用；平时饮食应多样化，不可偏食；应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等；身体虚弱、气血不足者，宜常吃补益气、血、肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

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第三：一个小偏方：可适量饮用葡萄酒。痛经患者若经血量不多可适量地饮用一些葡萄酒。葡萄酒味辛甘、性温，对寒湿凝滞的痛经患者可起到散寒祛湿、活血通经的作用，对气血虚弱的痛经患者可起到温阳补血、缓急止痛的作用。但有些女性在月经期间易出现水肿，而饮酒会加重这种现象，因此此类女性不宜在月经期间饮酒。

注意事项

1、应保持身体温暖，女性在经期应保持身体暖和，可以多喝热水，也可在腹部放置热水袋或用艾条热炙小腹。这样会加速体内的血液循环并松弛肌肉，尤其是可使痉挛、充血的骨盆部位得到放松，从而收到缓解痛经的效果。 2、应适当地进行体育锻炼，女性在月经期间可进行适宜的运动，例如做广播体操和进行慢跑等，同时应注意缩短运动的时间，在运动时应放慢速度、减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。对月经过少的女性来说，适当地进行体育锻炼可促进子宫内膜的脱落，有利于经期保健。对于痛经患者来说，适当地进行体育锻炼可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张感，减轻子宫的痉挛症状，起到缓解痛经的作用。