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焦虑恐惧症是怎么回事?

分享者:一生中最爱更新时间:2018-01-27 10:32:33257阅读
概述

最近我的工作压力太大了,心情感到特别焦虑,因为公司马上就要裁员了,我特别担心,因为我工作并不是很出色,所以就更担心了,晚上睡不着觉,白天也心烦意乱的,坐立难安的,因此工作就更不专心了,焦虑使我的心情也很烦躁,看了医生,医生说我这是焦虑症,治疗的关键还是自己,那么现在就跟大家说说焦虑恐惧症是怎么回事。

焦虑恐惧症是怎么回事?
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第一:首先,认识自己的心理是不正常的心理,最终的根源是失眠,导致多想,大脑皮质下神经过于兴奋,平时适量运动、合理膳食、转移自己的注意力、善于调节自己的情绪,睡前温水洗脚,可以喝上一杯温牛奶。

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第二:焦虑症患者平时可以培养一些生活情趣,比如说多听听舒缓的音乐,参加瑜伽,慢跑等体育运动,在音乐和运动中忘却自己的烦恼,放松自己的情绪,让自己的焦虑能够得到最有效的缓解。

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第三:转移注意力也是治疗焦虑症的一种很好的方法,在焦虑情绪产生以后,尽量不要去想产生焦虑的事情,多参与朋友之间的活动,将自己的焦虑,烦恼向她们倾诉,使自己开朗一点,也能治疗焦虑症的。

注意事项

焦虑症这种不良情绪严重危害患者的心理健康,一旦意识到这种心理疾病,一旦要及时的进行心理上的疏导,不能耽误治疗,否则会造成更严重的焦虑症。

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