从日常的起居方面做起有效的缓解孕吐

专家

何静 副主任医师

妇产科 池州市人民医院（三级甲等）

概述

孕妈妈大都有孕吐的经历，只是因人而异，有的人吐的比较厉害，直到怀孕6个月还吐，有的人吐的比较轻，对于怀孕期间呕吐比较厉害的人来说，在日常生活中不仅从饮食方面要进行有效调理，在日常起居方面的细节做起，也能有效的缓解孕吐，那么具体应该从哪些方面做起，以下就从远离厨房油烟、注意休息、以及居室环境三大方面进行详细的介绍，希望对您有所帮助。

从日常的起居方面做起有效的缓解孕吐

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第一：很多孕妇在闻到油烟味的时候会产生呕吐的现象，建议孕妇在这种情况下最好不要进厨房，丈夫可以给妻子做饭，或者妻子最好有人照顾，远离厨房。如果您没有人照顾，自己做饭，可以利用微波炉等，这样可以有效的减少厨房的油烟味，以此防止由于闻到油烟味孕吐加重的现象出现。

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第二：孕妇在太累或者是在温度很高的时候，呕吐的现象会加重，因此建议如果有条件的话，孕妈妈最好在中午睡上一会，晚上睡觉的时候要注意，不要把门窗都关死，最好能开一点窗户，这样可以让新鲜的空气进来，在夏天，孕妇要避免在高温的天气下出行。

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第三：很多孕妇在刚吃完饭的时候觉得很累，就想躺下来休息一下，实际上妇产科专家建议，孕妈妈在吃完饭以后不写要立即躺下来，可以适当的做轻缓的活动，您可以选择做做一些简单的家务，但是最好不要弯腰，家务活也不要太重，或者去室外散散步。如果由于压力过大造成的呕吐，要注意可以听音乐，散步等来调节。

注意事项

孕妇居住的环境最好每天及时的进行打扫，保持室内的空气新鲜，可以在室内养一些适合的植物，不会引起孕妇过敏的花等，还可以养些鱼，这些都可以有效的调节孕妇的心情，孕妇自身也要让自己不要太焦虑。