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孕妇一日三餐注意事项

分享者:爱有天意更新时间:2018-01-30 15:54:16256阅读
专家
居宝芹 主任医师
妇产科 淮北矿工总医院(三级甲等)
概述

女人怀孕后,就需要补充各种营养,以满足胎儿的发育需要,所以说女人一怀孕,那就是家里的功臣,活也不让干了,想吃什么买什么,总是担心营养不够,有的孕妇也吃得很多,就是想让宝宝能够健康,但是有的孕妇却不怎么运动,吃完了就躺下了,这样其实不太好,孕妇也需要适当地活动活动,有利于健康,另外孕妇在一日三餐中也要讲究一些,下面一起看看吧!

孕妇一日三餐注意事项
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第一:孕妇最重要的是要营养均衡,保证食物多样化,所以在一日三餐中要有瘦肉、蛋、鱼、蔬菜、水果和一些粗粮,比如玉米、红薯、燕麦等,这样才能做到荤素搭配、粗细搭配,营养才能全面。

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第二:大家都知道多吃点蔬菜和水果对孕妇和胎儿好,比如苹果、各种蔬菜、葡萄、草莓等,但是不要吃刚从冰箱拿出来的水果,尤其是水果,容易引起腹泻,这一点要引起注意,另外尽量多吃应季蔬菜和水果,错季的少吃。

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第三:对于孕妇而言,在一日三餐中要清淡营养一些,尽量少吃那些辛辣、油腻等刺激性食物,腌制类、方便面、火腿肠等也要少吃,其中的防腐剂对于胎儿是不好的,多吃点新鲜的食物才好。

注意事项

对于孕妇而且,一定要什么都吃点,多吃清淡易消化的食物,另外也要适当进行一些身体的锻炼,增强对疾病的抵抗力和免疫力,生出健康的宝宝。

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