怎么样能不长老年斑?

概述

我姨夫是位老中医，今年七十多岁了，脸上、手上一点老年斑都没有，整个人看上去很年轻。我问他是怎么保养的，他给我讲了几个方法，下面就给大家分享一下预防老年斑的几个方法。

怎么样能不长老年斑?

1

第一：首先要防晒，避免紫外线的刺激。姨夫在白天出门时总是会戴帽子，如果是阳光过足的天气还会戴上墨镜，穿防晒服，并尽量避免在正午时出门。

2

第二： 坚持做运动，促进血液循环，减少色斑的沉着。姨夫每天早晨起床后都会做半个小时的有氧运动，并且经常做面部、手部的保健按摩。

3

第三：平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物，这些都有助于减少老年斑的形成。姨夫还告诉我一个小窍门，就是口服维生素E，每日50～100毫克，他已经坚持服用了一年，原来有的几个小斑点已经变淡消失了。

注意事项

调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1：2)。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等;少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。