健康经验 > 常见疾病 > 内科 > 感冒 > 身体长期感冒怎么回事?

身体长期感冒怎么回事?

分享者:领悟了更新时间:2018-02-07 15:15:52104阅读
专家
赵曙光 副主任医师
急诊医学科 太和县人民医院(三级甲等)
概述

即将入夏,但是气温却依旧反复不定,冷空气也时时降临,一旦身体机能松懈就容易被感冒盯上。感冒期间,除了保证休息外,也要高度注意饮食。吃对食物有助提高免疫力,赶走感冒病毒;而吃的东西不对,则会增强身体发炎程度,让你抵抗力更下降,让我们一起来分享下身体长期感冒怎么回事?。

身体长期感冒怎么回事?
1

第一:身体长期感冒缺乏睡眠会降低免疫力,每天应确保8小时的睡眠。英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗纳德·艾克力斯教授提醒,若睡眠过多会让血液循环减慢,导致免疫系统不能有效运转。

2

第二:维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用,而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳,就会导致免疫力下降。秋冬季节光照较弱时,还可以多吃些鱼、蛋来补充维D. 4.不运动。美国一项研究发现,每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。罗德教授认为,运动能加快血液循环,利于白细胞均匀分布到全身,还能通过改变激素水平来增强免疫力。此外,已经感冒的人,只要症状不严重,也不要卧床不起,轻柔的锻炼能加速痊愈。

3

第三:脂肪会抑制免疫细胞的功能,尤其是女性,要格外注意体重。但不要为减肥过分节食,否则会导致类固醇分泌紊乱,降低免疫力。

注意事项

感冒初期,当禁食生冷、油腻,如果是温热之邪,初期正在清解阶段,亦当忌食生冷,一旦热邪不去,留壮热,继而口渴、烦躁、大便秘结,此时反需水果 相助,可频服梨汁、橘汁、西瓜、梗米汤、绿豆汤等,切忌过食生冷、油腻之品。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换