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感冒疲乏怎么回事?

分享者:大宇宙更新时间:2018-02-02 00:32:39244阅读
专家
赵曙光 副主任医师
重症监护室 太和县人民医院(三级甲等)
概述

通常中青年患感冒,大多偏热性,也就是感冒疲乏,主要表现为面红目赤、发热头痛、恶心呕吐、咽干舌燥、咳嗽痰稠、鼻塞无涕、微微出汗和大便干燥等,因此患了这种感冒的病人应该多加注意自己的饮食,下面主要给大家分享的经验就是感冒疲乏怎么回事?。

感冒疲乏怎么回事?
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第一:感冒疲乏这种情况多是属于身体的虚弱体质所致的反复感冒,倦怠乏力没精神。建议您首先要积极的参加体育锻炼,其次可以考虑通过中药来调补气血,以促进体质的恢复。缺乏睡眠会降低免疫力,每天应确保8小时的睡眠。英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗纳德·艾克力斯教授提醒,若睡眠过多会让血液循环减慢,导致免疫系统不能有效运转。

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第二:维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用,而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳,就会导致免疫力下降。秋冬季节光照较弱时,还可以多吃些鱼、蛋来补充维D. 4.不运动。美国一项研究发现,每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。罗德教授认为,运动能加快血液循环,利于白细胞均匀分布到全身,还能通过改变激素水平来增强免疫力。此外,已经感冒的人,只要症状不严重,也不要卧床不起,轻柔的锻炼能加速痊愈。

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第三:脂肪会抑制免疫细胞的功能,尤其是女性,要格外注意体重。但不要为减肥过分节食,否则会导致类固醇分泌紊乱,降低免疫力。

注意事项

经常感冒的人要多摄入含维生素A和C的食物。豆腐和鱼类是含优质蛋白的食品,这种搭配方案是十分完美的。鱼类可以补充豆腐所缺的蛋氨酸,豆腐又可以补充鱼类不足的赖氨酸,相辅相成。

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健康贴士

感冒

感冒,是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病,总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒,俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起,开始有鼻咽部干、痒、灼热感,继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退,或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症,5-7天可痊愈。不论年龄大小,一年四季都可以感冒,但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次,小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。

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