怎样缓解小腿肌肉过度紧张?

概述

小的时候我最喜欢一个体育明星，就是林丹了。每一次他参加重要比赛的时候，我都会收看直播。林丹打羽毛球真的非常厉害，好几次在奥运会上夺得冠军。因为对于林丹的喜爱，所以我也特别喜欢毛球这项运动，平常只要在周末有空就会约几个好朋友去体育馆打球。因为不是专业的球类运动员，所以很多时候在运动的过程中难免拉伤肌肉，特别是回到家里的时候就会感觉到小腿肌肉特别酸胀。一起来看看下面的内容吧。

怎样缓解小腿肌肉过度紧张?

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第一：那么在运动过程中如果出现小腿肌肉过度集中，应该如何缓解呢？首先，最重要的一点就是让他可以放松下来，当运动过量的时候，小腿肌肉很有可能会变得比较僵硬，甚至出现抽筋的情况，这个时候就不可以再进行剧烈运动了。

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第二：很多时候我们之所以会出现肌肉过度紧张，主要就是由于我们在运动之前没有做好热身运动。所以下次在运动之前要先热身拉伸筋骨，将不容易出现问题。肌肉紧张情况严重的患者还可以服用一些药物。

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第三：我们可以做适当的按摩和热敷，回到家里可以泡个热水澡，或者是用热毛巾热敷小腿肌肉。另外再用一些精油来推拿，从而起到放松小腿肌肉的作用，大约休息三五天，之后，情况就会好转。

注意事项

在运动的过程中或多或少都会遇到一些身体损伤，我们要有理性的心态去面对它。当身体有问题比较严重时，最好可以到医院里面找专业的医生诊断，同时还可以给我们提供最专业的治疗方案，大部分情况都是可以缓解的。