胃是很重要的一个器官。如果胃不舒服了也不能吃好吃的东西了人也会非常的难受。并且对于胃部检查常用的胃镜方法也是非常痛苦的。我原来由于不注意保养得了慢性胃炎。后来决心好好调理自己。慢慢调理自己的饮食,现在变得健康多了。一起来看看下面的内容吧。
第一:首先在饮食上,三餐一定要按时吃按量吃。一定不要让胃空着。胃空着分泌的胃酸就会伤害胃壁,长此以往严重的有时会引起胃穿孔。并且每餐不要吃太多。吃太多对我们的胃是一种负担。每餐吃到八分饱这样是最好的。饮食以清淡为主,不要吃太多刺激的东西。
第二:夜宵什么的能戒就戒了。都吃过晚餐了就不要再额外的吃太多东西了。而且吃宵夜往往是由于我们选择了熬夜。熬夜就容易使我们的胃得不到消息。而且夜宵吃多了还容易长胖并且吃太饱还睡不着觉。这样下去胃负担过重就容易生病。平时多吃水果,苹果是很好的东西。我坚持每天都吃一个苹果,补充水分和维生素。
第三:早餐是很重要的。因为经过一夜的睡眠我们的胃很空。所以作为开胃的一顿正餐我们要吃些温和的有营养的东西。粗粮是最好的选择了。像粥,馒头一类的都特别好。我是自己从超市买的杂粮,比如黑米啊,绿豆啊,小花生啊,然后买回来放在锅里用小火慢慢熬,熬成那种不是特别稠也不是特别水的状态,很养生的。
养胃是一个长期的,循序渐进的事情。我们不可三天打鱼两天晒网,要持之以恒。另外在饮食上不要吃太多辛辣刺激的,以温和的食物为主。
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