颈椎病怎么锻炼

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

有很多人因为长时间的低头工作导致的颈椎病的产生，那么颈椎病该怎么治疗呢？其实颈椎病可以进行锻炼来治疗的，特别我的母亲以前患有颈椎病，现在已经康复了，下面给大家简单的介绍一下颈椎病怎么锻炼。

颈椎病怎么锻炼

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首先：让整个脖子放松下来，预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。

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其次：活动 脖子上的关节。左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。

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最后：把头往上下左右旋转，左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。

注意事项

在日常的生活当中，不能够随便的进行锻炼治疗，一定要去医院进行专业的指导之后，自己才能够锻炼，然而如果锻炼错方法会导致病情的加重，颈椎不适的人们不要盲目模仿“米字操”，不用刻意让动作和教练一样。抽出时间锻炼颈椎的灵活性，缓解困倦、疼痛感就好了