腰部疼痛如果调理?

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

很多人都有腰痛的症状，一直以来人们都非常重视腰部的保健和锻炼，所以对于锻炼腰部的方法很多，多数是松胯、转腰等方法来疏通使之气血运行，但我们首先要知道腰痛的原因，容易出现腰痛的患者一般都是肾虚、肾寒，造成身体内寒湿经络淤堵，因此，我们补肾是关健。

腰部疼痛如果调理?

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第一：无论你是慢性腰痛还是急性的，这都是肾虚惹的祸，我们应该着重调理肾部，最好是吃白灼虾，它是缓解腰痛最好的方法，还要吃补血的温性食物，如牛肉、羊肉、鳝鱼等，吃后有明显感觉腰暖有力，不能喝冰冻的饮料，忌吃寒凉食物。

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第二：可以做脚底按摩，在脚背上腰椎反射区寻找最痛点，进行按压，再只脚都要按压，反复数次，腰痛会明显好转。

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第三：腰痛明显时，可以切上薄薄的生姜片外敷，也可涂上花椒酒，然后用艾条点熏，达到疏通腰部经络来调理腰痛、腰酸。

注意事项

腰痛是经过全方位的身体调理才会有明显好转的，所以我们常年都应坚持补血、去寒、补肾，劳逸结合，腰部不适自然远离你。