健康经验 > 常见疾病 > 外科 > 腰肌劳损 > 腰肌劳损患者有哪些注意事项??

腰肌劳损患者有哪些注意事项??

分享者:擦肩而过更新时间:2018-02-11 16:09:18286阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

随着生活节奏的加快,特别是一些上班族进行体育锻炼的机会越来越少。特别是办公的现代化程度提高之后,经常一些坐着工作的人,长时间的坐着工作使腰部软组织长期承受着很大的压力,时间久了就形成了腰肌劳损,那么腰肌劳损患者有哪些注意事项呢?一起来看下下面的内容吧

腰肌劳损患者有哪些注意事项??
1

第一:纠正不良姿势和习惯。站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

2

第二:切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。此外,对于坐位工作者来说,还应选择一把舒适又灵活的座椅,其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部,双脚又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短,坐下时腰部可以靠紧椅背,这样腰肌就不易疲劳。

3

第三:经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者,应避免长久以一种姿势站立,不时更换站立姿势。站立时间过长,可稍稍踱上几步,以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

注意事项

起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换