夜间总失眠怎么办?

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

最近烦心的事特别多，既有生活的，又有工作的，麻烦一堆堆，所以导致精神比较紧张，夜间总是失眠了。结果既影响了工作，又搞差了身子。后来想想不是办法，就自己去找了一些民间的方子来治自己的失眠。效果还可以，如今自己不会再三更半夜才能入眠了。下面，跟大家分享一下我的治疗经验，希望可以帮到有失眠的人。

夜间总失眠怎么办?

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第一：因为心神不宁引起的失眠可以用中药来安神。首先准备大枣20枚，葱白lO克。把大枣洗净，切开，与葱白一起放进锅中，加适量的水煎煮，煮开15—20分钟后过滤掉渣取汤液；每晚1次，温热饮服。大枣有健脾益气，养血安神的作用。而葱白辛温发散，宣通上下阳气。大枣的质润滋腻，葱白的辛散，可使大枣发挥其补益作用，又不助湿生热。

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第二：每天的睡眠时间要足够。每天晚上，十一点准时上床睡觉，而且上床后，就是睡不着也要躺在床上闭眼定神。睡觉时不能想太多，要清除脑中的一切杂念，只想睡觉。

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第三：平时的饮食要清淡，切不能暴饮暴食，尤其到了晚上，更不能吃太多，以免因为胃胀而导致睡不着。

注意事项

睡前洗一个温水浴(天冷的话可改为热水泡脚.也有助睡眠)再加一杯牛奶,放上轻柔的音乐,相信很快就可入眠.