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一睡觉老是打鼾怎么办?

分享者:默默更新时间:2018-02-20 18:05:18264阅读
专家
鲁茂松 副主任医师
耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

很多人都会有打鼾这个习惯,打鼾不仅会影响别人的休息,也会影响自身的睡眠质量。打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯,患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。另外,吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形。 那么对于打鼾这个症状可以怎样改善呢?下面我给大家介绍一下

一睡觉老是打鼾怎么办?
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第一:白天不要太过劳累:身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天特别忙碌,在睡前应舒缓一下身心,如洗个热水澡、按摩一下、听听柔美的音乐等,再睡觉,应该会睡的比较安稳,比较没有负担。

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第二:睡前不应从事刺激或剧烈的活动:睡前的活动最好以柔缓为主,不要让情绪太过激动,因为神经会无法立刻放松,使得晚上不能安稳的休息。

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第三:应.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉变得更加松弛,就会很容易堵住呼吸道。

注意事项

1.肥胖者应适当的减一下重。 2.睡觉时尽量不要侧睡或趴着睡。

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