怎样可以瘦腿

概述

前段时间为了减肥。每天晚饭后都会去跑步，结果如今体重是下来了可是小腿变粗了，穿衣服更难看了，现在只好尽可能的多尝试一些方法类瘦腿了，今天就让我来说一说怎样可以瘦腿。

怎样可以瘦腿

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第一：瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，快纤瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

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第二：由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉紧张。

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第三：因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

注意事项

所以我们平时运动的时候要注意多做有氧运动，避免造成腿部肌肉太过强壮，通过改善饮食来消除脂肪，不要吃太多的甜食和脂肪过高的食物，平时也可以适当的按摩腿部，不要久坐久蹲注意多多走动。