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爱嗜睡头晕是怎么回事?

分享者:大枣更新时间:2018-02-27 13:11:36125阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

很多小伙伴都有这样一个习惯,就是夜里睡不着,白天醒不了,其实这是一种长期错误生活习惯导致的。很多人会问嗜睡是怎么回事,但是你是不是有认真考虑过自己的生活习惯呢。今天,我们就来看看如何预防嗜睡,赶紧学习起来吧。

爱嗜睡头晕是怎么回事?
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第一:睡眠时间短、睡眠质量差 很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

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第二:营养缺乏 如果你的作息时间很正常,却依然嗜睡,那么就要考虑是不是营养缺乏了,因为缺乏营养会让我们身体不自觉的疲劳,从而导致嗜睡症状。

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第三:发作性睡病 这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。

注意事项

夜间要保证睡眠时间,中午午休 白天嗜睡的患者,晚上一定不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。 注意饮食 不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

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