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白天睡觉头痛怎么回事?

分享者:大枣更新时间:2018-02-27 13:19:41288阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

人们在生活中总是会选择午睡来帮助自己缓解疲劳,帮助自己避免及预防可能到来的疾病,并且午睡还可以让人用更好的状态去对待下午繁忙的工作,但是一些朋友在午睡之后会发现头很疼,反而没有午睡之前的来的惬意,因此会冒出很多疑问,所以下面就具体介绍一下白天睡觉头痛怎么回事?这个问题,希望可以帮助到一些人。

白天睡觉头痛怎么回事?
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第一:睡的太久 午睡是为了帮助我们补足精力缓解疲劳的,适当的午睡能够很好的达到这一目的,但是如果睡的太久了则会出现头疼的情况,这或许就是我们常说的物极必反。 因为,在午睡最好在20分钟至60分钟之间,如果睡的太久了就会导致脑部暂时性供氧不足,醒来时会出现头疼的情况。 此外,午睡和正常睡眠的不同之处便在于,午睡是浅睡眠,并没有进入深度睡眠之中,但是正常人睡眠应当是浅睡眠和深睡眠交替进行的,浅睡面的时间长了,没有深度睡眠同样会导致头疼。 因为,当人们在浅睡眠时大脑的血流量增加,脑血管会扩张,此时分布在血管里的神经会受到拉伸刺激,从而让人出现头疼的情况,所以,想要避免午睡之后头疼,对于睡眠时间的控制就要重视起来。

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第二:睡姿问题 睡姿的问题同样会导致午睡后头疼这一问题出现,因为条件的原因很多人午睡都是爬在桌子上的,但是在这种情况下,血液流动出现改变,人大脑供血不足,就会在起床之后出现头昏眼花、头疼头痛的情况。 因而在中午睡觉有条件的朋友最好躺着睡,最好避免趴着睡觉,此外对于上班族来说坐着水也是一种不错的睡眠姿势,选择两个椅子,一个用来垫脚,还有一个用来,坐着这样便可以避免午睡之后头疼的情况出现。

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第三:受寒 午睡后受寒会让那血管收缩使得血液流量减少,同样会让头疼这种情况出现,而很多朋友在公司中午睡,空调会打的很低无疑会增加这种情况出现的几率。 因而在午睡时,为自己盖上毯子,避免寒凉之气侵袭身体,是一种不错的选择,一些朋友会觉得这样做很热,反而会不舒服,小编告诉大家,我们宁愿不舒服也不要让寒凉之气进入身体,因为它们不仅会导致头疼还会导致疾病出现。 此外,睡觉时不要对着空调口睡,因为直面寒风不仅会让自己出现头疼的情况,还会增加腹痛腹泻的几率,这一点才是最重要的。

注意事项

一、躺着睡 躺着睡能够最大限度避免头疼问题,应为躺着睡能够让自己的肌肉得到放松,同时可以让神经放松下来,并且躺着睡能够让人更迅速的进入深度睡眠,使得深浅睡眠交替,而这对于避免头疼无疑是十分重要的。 二、靠枕 你在午睡时无法躺着睡,最好准备一个靠枕,因为这样做能够减少颈椎压力,让氧气更好的通过血液滋润大脑,身体供氧充足对于避免头疼来说是很有意义的一件事情,此外这样做还有一个好处便是能够帮助我们预防颈椎疾病。可以说午睡时准备一个靠枕是一举两得的事情。 最好准备一个靠枕,因为这样做能够减少颈椎压力,让氧气更好的通过血液滋润大脑。

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