阴道松弛什么方法紧缩?

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

阴道松弛更喜欢产后妈妈？产后妈妈总是遇到各样问题，产后阴道松弛就新妈妈最不想遇到，但有躲不过的事情。很多产后新妈妈为了阴道松弛而烦心，面对众多的方法而不知选择那个而苦恼。阴道松弛什么方法紧缩现在就跟大家分享一下。

阴道松弛什么方法紧缩?

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第一：新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

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第二：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

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第三：立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

注意事项

什么方法对自己实用，有效就是好方法。切不可盲目缩阴，这样对自己身体健康会损伤的。不建议用手术来达到缩阴的目的，这样的手术在国内还不太成熟，是手术都是伤身的，所以请慎重考虑。