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防止前列腺肥大的运动

分享者:小云更新时间:2016-10-03 01:04:37308阅读
专家
张元飞 副主任医师
泌尿外科 马鞍山市中心医院(三级甲等)
概述

我老公前列腺肥大,去医院治疗,医生说只能通过运动慢慢改善。医生给出的治疗建议是:可以通过游泳,散步,跑步,还有骑自行车等方法来防止前列腺肥大。

防止前列腺肥大的运动
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防止前列腺肥大的运动:第一,游泳。 基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了“按摩”,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的,它对前列腺的保养还不如散步呢。

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防止前列腺肥大的运动:第二,散步。 因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小,这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了,所以这项运动对前列腺的保养是有益的,但是,却无法和跑步相比。

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防止前列腺肥大的运动:第三,跑步。 首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。 其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。 跑步受时间、空间、天气的影响较小,也不需要他人的配合。但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离。

注意事项

防止前列腺肥大的运动,除了上面介绍的几种外,还可以通过骑自行车来改善,因为盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车,还会对前列腺造成过度压迫。

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