防止前列腺肥大的运动

专家

张元飞 副主任医师

泌尿外科 马鞍山市中心医院（三级甲等）

概述

我老公前列腺肥大，去医院治疗，医生说只能通过运动慢慢改善。医生给出的治疗建议是：可以通过游泳，散步，跑步，还有骑自行车等方法来防止前列腺肥大。

防止前列腺肥大的运动

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防止前列腺肥大的运动：第一，游泳。 基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。

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防止前列腺肥大的运动：第二，散步。 因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。

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防止前列腺肥大的运动：第三，跑步。 首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。 其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。 跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

注意事项

防止前列腺肥大的运动，除了上面介绍的几种外，还可以通过骑自行车来改善，因为盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。