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双胎怀孕三个月吃什么好?

分享者:故人来更新时间:2018-05-15 10:11:29134阅读
专家
李青 主任医师
妇产科 沈阳市红十字会医院(三级甲等)
概述

孕妈进入怀孕第3个月,需要进行第一次系统检查,建立保健卡。胎宝宝也会在第9个星期开始被称为胎儿啦。不过胎儿的活动还不强烈,暂时感觉不到胎动。但是,这时的饮食却非常重要了。吃的好有利于胎儿的发育。那么,怀孕三个月吃什么对胎儿好呢?

双胎怀孕三个月吃什么好?
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第一:鸡蛋营养价值高,富含蛋白质,营养全面均衡。鸡蛋最可贵之处就是可以提供优质的蛋白,而且蛋白质中有各种氨基酸,有益于宝宝的大脑发育,还可以提高孕妈产后的母乳质量。准妈妈每天可以吃两个鸡蛋。

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第二:核桃内含亚油酸和亚麻酸,还富含蛋白质、磷、钙以及维生素A等,可以强化脑血管弹力,提高神经细胞活力,具有健脑优点。孕期前3个月是宝宝大脑发育关键期,所以孕妈在3个月前可以常吃核桃。

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第三:黄豆或豆制品。蛋白质有两大来源,动物蛋白质和植物蛋白质,多种豆类和豆制品,黄豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆浆等,还有谷类和干果类食物都可以多吃。黄豆富含人8种氨基酸,它还有脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁和亚油酸等,是孕妇在前3个月的理想食物。

注意事项

虾富含了钙、锌等矿物质元素,500克虾皮就含有50克钙。孕早期多吃虾可以补钙锌,促进宝宝脑部发育。因此,虾或虾皮也是孕妇补充微量元素的食品。但是,如果会对虾过敏的准妈妈就要慎食了。

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