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饭后上腹胀是怎么回事?

分享者:山丹更新时间:2018-03-09 16:53:48196阅读
概述

饭后上腹胀可能起初是轻度胃病的早期现象,一定不要忽视了,毕竟对于一些人来说,腹胀并不仅仅是一时的不舒服,而是一种长期的感受。明明吃的不多,胃或腹部还是经常感到胀痛,可能是这些原因导致的,今天让我来和大家分享下饭后上腹胀是怎么回事?。

饭后上腹胀是怎么回事?
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第一:产气的食物 少吃能够产气和引起腹胀的食物,如:豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

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第二:吞咽的空气 尽量不要咽下太多的空气。不要在吃饭的时候说话,要坐着吃(坐直,不要斜躺),少喝碳酸饮料,少嚼口香糖,以防吸入过多空气。

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第三:便秘 如果平时有便秘的情况,可以通过摄入富含纤维的饮食,多吃一些流质饮食,并定期锻炼来预防便秘。

注意事项

1.少食高纤维食物。 2.不食用不易消化的食物。 3.改变狼吞虎咽的习惯。 4.克服不良情绪。 5.注意锻炼身体。 6.适度补充纤维食物。 7.注意某些疾患。

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