紧张性头痛是最常见的头痛类型,又称为肌收缩性头痛,是一种头部的紧束、受压或钝痛感,更典型的是具有束带感。今天让我来和大家分享下焦虑症为什么有紧张性头痛?。
第一:压力是头痛的主要原因之一。缓解紧张的肌肉可能有助于缓解紧张性头痛,患有紧张性头痛的人也可能对光或声感到过度敏感。休息或坐在昏暗的房间里,闭上眼睛,尽量放松你的背部,颈部和肩膀,这样可以尽量缓解紧张性头痛。
第二:咖啡因可能有助于缓解头痛症状,帮助缓解疼痛的药物更好、更快的达到效果。咖啡因添加到止痛药中可以治疗头痛更有效,这就是为什么咖啡因经常是药物的一种成分。
第三:深呼吸锻炼和心理想象可以减轻压力,缓解头痛。可以把这两种方法合二为一:首先深呼吸,慢慢呼气,把感到紧张和局促的地方想象为一个和平的景象。把你的下巴放到你的胸前,然后轻轻地慢慢地把你的头向另一半圈旋转,最后再深呼吸,慢慢呼出。
如果您的头痛频发或持续超过几天,请咨询您的医生。如果您在头部受伤后,或者是您曾患过重大疾病之后出现头痛突发或者加重,请立即就医。如果您的头痛伴有发烧,颈部僵硬,癫痫发作,麻木,双重视力,头晕,严重恶心,呼吸急促或混乱,还需要紧急护理。
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