月经来以前老失眠怎么回事?

专家

居宝芹 主任医师

妇产科 淮北矿工总医院（三级甲等）

概述

在月经来之前，一定要少喝含咖啡因的饮料的呢，因为这些刺激的食物会使乳房发生胀痛的，造成焦虑和易怒的还有情绪不稳。女人到了月经期总是会出现一些个问题的，像拉肚子和腹痛，浑身没劲儿等等，所以呢，一般经期是女人的身子最脆弱的时期，吃、住、行、用都要注意的。那么月经来以前老失眠怎么回事?现在就跟大家分享一下。

月经来以前老失眠怎么回事?

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第一：女性月经期间会分泌一些的雌激素、黄体素分泌会降低的，身体因为生理期的出血而快速的消耗了体力，导致铁质的流失、体温降低、抵抗力变弱、容易疲倦，还伴随着痉挛和失眠等等。

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第二：尤其是在月经期失血过多的人们，每次的月经都会使血液的主要成分的血浆蛋白、钙、镁等等的血液的营养成分丢失的。因此，女性在月经干净后的5日内，要多吃一些蛋白质的含量高的食品的比如蔬菜和水果等。

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第三：用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸽蛋、牛肉、猪肝、大枣等等食物。特别要选用的是枸杞，因为枸杞性平，具有很好的补肝肾和明目的功效，同时还有很好的润肺的功效的，被当作调养、抗衰老的不错的选择的。

注意事项

女性月经期来了以后，为了防止失眠的发生，建议女性的朋友们，在平日里最好是养成良好的生活习惯的，比如早睡早起，简单而又富有营养的饮食都是很不错的。