人流后减肥方法有哪些

概述

我做完人流之后身体补充的营养过剩然后导致体重也飙升，医生说我一定不能吃减肥药。要想减肥也必须用一些合理的方法，以控制主食为主。接下来我就给大家说一说人流后减肥方法。

人流后减肥方法有哪些

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第一：控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。降低热量的摄取。

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第二：蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。

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第三：减少食物的摄入量，要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。

注意事项

在做完人流之后身体本来就处于虚弱状态，要想很好的减肥，建议大家可以限制自己的饮食，每天减少蛋白质的摄入，然后多吃水果和青菜。另外配合适当的运动是很有必要的，长期坚持一定有很好的效果。