腰椎病如何保养

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

现在越来越多的人不爱运动了，所以导致了很多人会有各种各样的病，经常坐在办公室的人会有腰椎病，腰椎病该怎么保养呢？？我的朋友他就会腰椎病，腰椎病如果到了非常严重的状态，会影响你的生活，下面来分享一下我的经验。

腰椎病如何保养

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要买一把非常合适你的椅子，长期保持坐姿时，最好坐在一把符合人体工学的椅子上，或者至少是一把有腰部支撑的椅子；开车也是同样，合适的腰部支撑会让你不那么容易累。

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要保持良好的坐姿和站姿，良好的坐姿同样是要“坐直”，即两脚平放，脊柱保持直立，膝盖与臀部在一个平面上，膝盖呈直角，简单说就是髋关节和膝关节各弯曲90度。

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这样站着不会导致病情的加重，所谓的站直，是你在站立时，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝位于一条直线上，全身重心落在前脚掌而非后脚跟，收腹挺胸，但不刻意提臀（向后撅屁股），保持体态的放松和脊椎的生理弯曲。

注意事项

那么这大家在日常生活当中一定要多多锻炼，活动一下自己的关节，这样才不会有腰椎病的发生。如果经常坐在办公室，可以过一两个小时站起来活动活动自己的关节，那么在日常生活当中一定也要注意保养。