跑步腹痛是什么原因?

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

很多人在跑步时，会不止一次出现“岔气”(或称一侧疼痛)。这种疼痛常常出现在右下腹，位于肋骨正下方，表现为剧烈的局限性疼痛。尤其常见于跑步运动员。有一些运动员减慢速度，一直慢走，直到疼痛消失。跑步腹痛是什么原因?跟大家说说。

跑步腹痛是什么原因?

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有研究认为，跑步和游泳最易发生ETAP。表现为右下腹或左下腹局限性疼痛。这种疼痛常受运动员身体机能影响，但与其性别和体重指数无关。中老年运动员很少发生ETAP。

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引起ETAP的最重要因素似乎是运动前定时进餐。一项研究报告指出，在运动前和运动中，饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压（浓度指标）饮料，会诱发“岔气”，尤其是对这些饮料敏感的人。

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剧烈运动以及呼吸不均，震动和牵拉了这些韧带。运动员往往每两步或四步呼气 一次。大多数人左脚着地时呼气，但也有少部分人右脚着地时呼气。右脚着地呼气的人容易发生岔气的原因，可能是因为右脚着地时呼气使肝脏（位于右侧肋骨正下方）受力增加。

注意事项

控制运动前进餐的时间，使食物能在运动前就能消化完。 其次， 避免在运动前和运动中饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压饮料。 伸缩运动可缓解“岔气”引起的疼痛。举起右臂，向上伸直，并倾向左侧。持续30秒，放松，之后进行另一侧拉伸。 还可以， 减慢跑步速度，直到疼痛减轻。