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睡觉多梦怎么办

分享者:小朱更新时间:2016-09-17 15:12:26662阅读
概述

睡觉多梦是我们每个人都会遭遇的状况,所以经常会出现顶着熊猫眼去上班的人,睡觉多梦严重影响我们的生活,所以我们必须解决的,看到下面的介绍就知道方法是什么了。

睡觉多梦怎么办
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第一,睡觉多梦要注意合理的饮食,以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,不要吃刺激性,油腻的食物。

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第二,睡觉多梦平时可以多参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力,同时生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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第三,睡觉多梦是需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

注意事项

睡觉多梦平时要调整好自己的心态,保持愉快的心情,这样就会有一个好的睡眠的。

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