脂肪肝怎么去

专家

欧宏亮

（三级甲等）

概述

医院体检发现，自己有脂肪肝，担心如果长期发展下去的话，会有更严重的疾病出现，希望能够让自己的脂肪肝去除，咨询了下相关的主治医生，现在让我和大家说一说脂肪肝怎么去。

脂肪肝怎么去

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第一：适当进行有氧运动，适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳、踢毽子等有氧运动有利于降脂减肥，对促进肝内脂肪消退是非常有效的。另外，据科学研究发现，相同的运动项目和运动强度，下午或早晨锤炼要比上午多耗费20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好选择在下午或早晨进行锻炼。散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量耗费最大，减肥的效果也最好。

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第二：合理饮食，脂肪肝患者应该减少高脂、高糖饮食的摄入，日常生活中可以多食用新鲜水果和蔬菜，瘦肉，鱼类，少吃动物内脏等胆固醇偏高的食物。戒酒究竟主要经过肝脏进行代谢，喝酒会直接损害肝脏，同时还会减少其他营养成分的摄入和吸收，从而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。

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第三：吃肉食后别立即喝茶很多人吃肉后，为去除油腻，习惯立马喝点茶，甚至浓茶，其实这种做法是错误的。茶叶中含有大量的鞣酸，能与蛋白质合成，形成具有吸敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质和致癌物质在体内停留的时间，从而损害肝脏，加重脂肪肝。

注意事项

很多疾病的出现都是因为患者平时生活习惯的不规范而引起的，很多人老是喜欢吃大鱼大肉，也不适当的锻炼身体，长此以往下去，身体就会被击垮，而自己却不自知是什么原因引起的。