怎么样缓解失眠的症状

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

随着当今社会竞争压力的增大，越来越多的人患有失眠的症状。因为失眠，导致了很多人白天的精神状态不佳，注意力不集中，已经严重影响了日常的工作。而且失眠还可以引起很多的不良反应，不如头晕、健忘、心神不安等。引起失眠的原因很多，有环境因素、生理因素、心里因素等。患者患有失眠的情况有重有轻，有的每天都失眠，有的则偶尔失眠。 今天给大家分享下如何来缓解失眠的症状。

怎么样缓解失眠的症状

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运动治疗法：患者可以白天进行一定量的运动锻炼，比如慢跑、游泳等。这样身体疲乏了，晚上就可以睡个安稳觉了。

2

中药治疗：取桂圆肉10克、酸枣仁10克、芡实15克，一起熬汤，在睡觉前服用。可以有效的缓解失眠的情况。

3

饮食治疗：取芝麻油50克，面粉100克，加入一定量的水调成糊糊状，放入锅中煮熟，每天早晨空腹服用。

注意事项

我们在生活中和工作中应当尽量避免过度紧绷的精神状态，因为这样很容易让我们的大脑一直处于一种兴奋状态，久久不能入眠。我们必须随和开朗，这样才能舒缓失眠的症状。