怀孕期间该怎样安胎

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

怀孕是每个女人必须经历的过程，感受着胎儿在肚子里慢慢成长是一件无比幸福的事，而在怀孕期间，安胎、养胎是整个孕期生活的重心，准妈妈们丝毫都不敢大意。怎样才能好好安胎呢？别慌，我来分享一下养胎经验

怀孕期间该怎样安胎

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为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，每晚最少8～9小时，每日午间也最好保证1～2小时的睡眠时间，但也不宜过长，且还需要良好的侧睡睡姿。

2

尽量避免被辐射，最好远离电辐射环境，特别是孕初期，如果常常被辐射，胎宝宝很可能发育畸形。

3

保持心情舒畅，情绪波动不要过大，不要大喜大悲。做一下运动，如孕妇瑜伽，散步，游泳，不过要量力而行。吃多点富含维生素C，E的食物，鱼类与坚果等有利安胎的食品

注意事项

女人在怀孕时心理压力会很大，所以我们要特别注意释放压力，保持平静的心态，对安胎有足够的生理认识，自己都不安，胎儿又怎么安呢？