腰间盘突出应该注意什么

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

这段时间，我的姑姑在种地的时候不小心把腰扭到了，而且非常的痛苦，去医院检查的时候才知道是腰间盘突出。服用了一些中药之后，终于把病情控制住了。腰间盘突出很难治愈，所以在日常的生活当中，一定要自己护理好，这样才可以保证病情不复发。下面我来向大家讲述一下腰间盘突出应该注意什么。

腰间盘突出应该注意什么

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注意一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，加强腰背部的保护 。腰间盘突出，患者可以适当的买一个腰带，注意一定要保暖，在冬天来临的时候千万不能受凉，下雨天尽量不要出门。

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注意二：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要，注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。腰间盘突出，患者在平常的生活当中最好不要拖地，而且可以适当的出去走走，不要总卧床休息。

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注意三：平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 。腰间盘突出患者在饮食方面有很多的注意事项，最好多补充些钙物质，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以多吃一些豆制品或者是牛奶。

注意事项

站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。腰间盘突出，患者尽量不要拿着重的东西，如果是因为特殊情况的话，尽量不要弯腰，最好先蹲在地上再拿东西，而且要慢慢的起身，不能忽然一下起身，最好做到不弯腰。