晚上睡觉磨牙的人不少,这是比较正常的事,不用太做过多的担心,一般经过一段时间的自我调理,会自我消失或缓解。但现在很多成年人出现晚上磨牙现象,这不是一个很好的现象,一般是由于工作、心理和精神上的压力所致,严重影响睡眠质量。睡觉老磨牙是什么原因?跟大家说说
1.吃东西时不要太快太猛,让咀嚼肌和缓地工作,不要让它紧张;白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离;晚上睡觉前可热敷上下颚,松弛一下咬合肌肉;
2.磨牙与压力最有关系,宽待自己,学会放松心情是最好的办法;
3.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量,避免睡觉前过度兴奋;晚餐不要吃得太饱,睡觉前肚子还很饱的话,不要上床睡觉,适量做一些放松活动等消化后再上床睡觉
虽然一般磨牙对健康影响不大,但如果是长期磨牙或是磨牙时间太长,是有可能导致心理及生理上的障碍。所以要及时检查一下,尤其是严重的磨牙患者要采取积极的治疗措施,减轻夜间磨牙的发生。
生活保健 120730阅读
生活保健 138308阅读
生活保健 107827阅读
生活保健 16923阅读
生活保健 144201阅读
生活保健 27430阅读
生活保健 21692阅读
生活保健 28459阅读
生活保健 120254阅读