失眠了怎么治疗?

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

人患了失眠以后，身体免疫力会降低，能够引发很多种疾病，如心跳加速、贫血、头痛、恶心等症状，失眠以后无法正常的工作和学习。今天让我来为大家分享失眠了怎么治疗。

失眠了怎么治疗?

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在晚上临睡以前，要洗个热水澡，可以在水里，放一点薰衣草干花，薰衣草有安神、帮助睡眠的作用，可以促进睡眠。

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晚上不要喝太多的酒 ，特别是白酒 不要喝，可以适当的喝一点红酒 ，红洒有帮助 睡觉的作用，还有美容的作用。

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要养成良好的生活规律 ，如临睡以前，不要喝咖啡，不要喝浓茶，这些食物都会使人更加精神 ，不利于睡眠。

注意事项

建议你可以将自己的放假布置一下，床铺尽量要松软一点，可以调节室内的灯光，减少噪音，可以睡前喝杯热牛奶。