孕妇如何缓解腰背疼痛？

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

怀孕中后期的时候，肚子慢慢的大了，到后来都快看不见自己的脚尖了，感觉特别容易累，而且老是腰背疼痛，生过宝的同事告诉了一些缓解腰背疼痛的小建议，效果很明显，和大家分享一下。

孕妇如何缓解腰背疼痛？

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不要长久站立，不要走太多的路或是总是保持一个姿势很长时间，这些都会引发孕妈妈腰背疼痛。

2

早晚的多洗澡，白天时候伸伸懒腰，多做做深呼吸的动作可以减轻腰背疼痛。

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穿低跟的软鞋，不要穿高跟的也不要穿一点跟没有的，2厘米左右差不多，太高或太矮都会加重腰酸，小腹下坠等。另外袜子也不要穿太紧。

注意事项

要注意补钙，如如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等，可以多吃点，也可以喝点易于吸收的补钙口服液。